骶髂关节炎护理介绍

骶髂关节炎可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式改善。骶髂关节炎可能与长期劳损、感染、自身免疫性疾病等因素有关，通常表现为下腰部疼痛、活动受限等症状。

1、日常护理

避免久坐或久站，每隔1小时变换姿势并适当活动腰部。睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间放置软枕减轻关节压力。注意腰部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛加重疼痛。控制体重以减少关节负荷，日常活动时使用护腰提供支撑。

2、物理治疗

急性期疼痛可采用冰敷缓解炎症，每次15分钟间隔2小时。慢性期建议热敷促进血液循环，每日2次每次20分钟。超短波治疗可穿透深层组织减轻水肿，红外线照射有助于放松肌肉。水中运动能利用浮力减轻关节负重，适合进行抬腿、慢走等低强度训练。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠不良反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛者。严重病例可考虑关节腔注射复方倍他米松注射液，每年不超过3次。中成药如痹祺胶囊具有活血化瘀功效，需配合西药使用。

4、运动康复

疼痛缓解后开始骨盆稳定性训练，如仰卧位桥式运动每组10次。猫牛式伸展可增强脊柱灵活性，每天练习2组。游泳时蛙泳动作能温和活动骶髂关节。避免突然扭转、跳跃等高冲击运动，所有训练需在无痛范围内进行。

5、饮食调理

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类如三文鱼，每周食用2次。补充维生素D促进钙吸收，适量食用蛋黄、强化牛奶。多摄入西兰花、菠菜等深色蔬菜，其抗氧化成分有助于减轻炎症。限制高糖高脂食物摄入，避免引发体内炎性反应加重症状。

骶髂关节炎患者需长期坚持康复训练，急性发作期应卧床休息并使用辅助行走工具。建议每3个月复查骶髂关节MRI评估病情进展，若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。日常生活中注意保持正确坐姿，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰，避免单侧肩膀长期负重背包。