孕期可以吃青甘鱼吗

孕期一般可以适量吃青甘鱼，但需注意食用量和烹饪方式。青甘鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育。

青甘鱼属于深海鱼类，其Omega-3脂肪酸对胎儿脑神经发育有益，同时提供易吸收的铁元素预防孕期贫血。建议选择新鲜或冷冻保存的青甘鱼，彻底加热至中心温度超过70摄氏度以杀灭寄生虫。每周食用量控制在200-300克，避免与高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼等混合食用。若孕期合并高尿酸血症或痛风，需减少摄入频率。部分孕妇可能对鱼类过敏，首次尝试应观察是否有皮肤瘙痒、呕吐等反应。

孕期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，每日摄入300-500克蔬菜和200-350克水果。避免生食、腌渍或烟熏水产品，烹饪时少用油炸方式。定期产检时可将饮食记录提供给医生评估，出现腹泻、皮疹等不适需及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于促进营养吸收。