低压100该怎么办

低压100属于高血压范畴，建议通过生活方式调整和药物治疗控制血压。主要干预方式包括限盐饮食、规律运动、减重、药物干预和压力管理。

1、限盐饮食

每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血管阻力。可选用低钠盐替代普通食盐，烹饪时多用醋、柠檬汁等调味。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血管内皮功能，促进钠盐排泄。注意避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。

3、减重

体重指数超过24者需减重，目标为减轻体重5%-10%。腹部肥胖者腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重可降低交感神经活性，改善胰岛素抵抗。

4、药物干预

可在医生指导下使用降压药物，常用药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量或停药。

5、压力管理

长期精神紧张会激活交感神经系统，导致血压升高。可通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。

除上述措施外，建议戒烟限酒，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、牛奶、深绿色蔬菜等。定期监测血压并记录，就诊时携带血压记录供医生参考。若出现头痛、眩晕、视物模糊等不适，应及时就医调整治疗方案。