月经期间乳房胀痛是怎么回事

月经期间乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食因素、内衣不适等原因有关，通常表现为乳房胀痛、触痛或肿胀感。可通过热敷、调整饮食、穿戴合适内衣、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房充血水肿。这种生理性胀痛多出现在月经前1-2周，月经来潮后逐渐减轻。建议避免摄入含咖啡因饮料，用热毛巾敷15-20分钟改善循环。

2、乳腺增生

乳腺小叶和导管增生可能加重经期胀痛，触摸乳房可能有颗粒感或结节。这与内分泌紊乱有关，通常表现为双侧乳房周期性疼痛。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。

3、精神压力

长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响乳腺健康，疼痛可能放射至腋窝。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。

4、饮食因素

高盐高脂饮食会加重水钠潴留，增加乳房不适感。月经前一周建议减少腌制食品、酒精摄入，增加富含维生素E的坚果和深绿色蔬菜。

5、内衣不适

过紧或有钢圈的内衣可能压迫乳腺淋巴回流，选择无痕棉质运动内衣能减少摩擦。夜间睡眠时可解除内衣束缚。

日常应注意保持规律作息，月经前适当减少剧烈运动，洗澡时避免用力揉搓乳房。若疼痛持续超过7天或发现异常肿块，建议及时进行乳腺超声检查。平时可进行扩胸运动和乳房按摩促进血液循环，但需避开月经量大的前三天。记录月经周期和疼痛变化有助于医生判断病因。