基础体温怎么看排卵日

基础体温测量排卵日需观察体温从低温期短暂下降后，再上升0.3-0.5摄氏度并持续维持的转折点，该点通常对应排卵发生。

基础体温指人体在充分休息后的清晨静态体温，测量时须在每日醒后未活动前进行，使用专用基础体温计置于舌下记录。女性月经周期中，卵泡期体温维持在较低水平，排卵前因雌激素波动可能出现体温轻微下降，排卵后黄体分泌孕激素促使体温上升，进入高温期。体温上升首日或上升前一日可视为排卵日，高温持续约12-14天若未受孕则体温下降月经来潮。测量需持续整个周期，避免熬夜、饮酒、感冒等因素干扰，单次数据无意义需连续记录3个月以上观察规律。体温变化需结合宫颈黏液观察，排卵期黏液清亮拉丝度增高，可辅助确认排卵时机。电子体温计精度较高，建议固定测量时间与体位，记录时需标注失眠、情绪波动等特殊事件。

坚持每日测量并绘制体温曲线，周期内避免服用影响体温的药物，若高温期不足10天或体温波动无序可能提示黄体功能不足或无排卵，需及时就医通过B超卵泡监测等检查进一步评估。日常保持规律作息与均衡饮食，适当补充维生素E与铁质，减少精神压力对内分泌干扰，配合排卵试纸或妇科检查可提高判断准确性。