怎么测量排卵日基础体温

测量排卵日基础体温需使用专用基础体温计，每日晨起静卧时测量口腔温度并连续记录1-3个月经周期。

基础体温指人体在完全静息状态下的最低体温，排卵前体温通常维持在36.2-36.5摄氏度，排卵后因孕激素作用会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经前。测量时需在清晨醒来后未进行任何活动前，将体温计置于舌下5分钟，建议固定每天同一时间段测量。记录时应标注月经周期第几天、同房日期及身体异常状况如感冒失眠等干扰因素。连续监测多个周期可发现双向体温曲线，排卵一般发生在低温期最后一天或升温第一天。

基础体温法需配合观察宫颈黏液变化及排卵试纸提高准确性，测量期间应保证充足睡眠、避免饮酒熬夜等干扰体温因素，若体温曲线无双向变化或高温期不足12天可能提示黄体功能不足，建议结合超声监测排卵。备孕女性可于体温上升前后48小时内增加同房频率，避孕者需在体温持续升高3天后确认安全期。长期体温记录有助于发现月经不调、多囊卵巢综合征等内分泌问题，但体温易受环境、情绪、药物等因素影响，必要时需就医进行激素检测。