后背困是怎么回事有腰肌劳损

后背困可能与腰肌劳损、不良姿势、腰椎退行性变、骨质疏松、筋膜炎等因素有关，可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解。腰肌劳损通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。

1、腰肌劳损

腰肌劳损可能与长期弯腰劳作、久坐不动等因素有关，通常表现为腰部持续性钝痛、晨起僵硬等症状。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合红外线照射治疗。慢性期需加强腰背肌锻炼，如五点支撑法。

2、不良姿势

长期伏案工作或睡姿不当可能导致背部肌肉紧张，引发酸困感。建议调整座椅高度至膝关节呈90度，使用符合人体工学的腰靠。每1小时起身活动5分钟，做扩胸运动及腰部旋转动作。

3、腰椎退行性变

腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，表现为背部放射痛伴下肢麻木。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。若出现马尾综合征需考虑椎板减压术。

4、骨质疏松

绝经后女性或钙摄入不足者易出现椎体压缩，表现为卧位减轻、站立加重的背痛。需补充碳酸钙D3片及阿仑膦酸钠片，日常多食用乳制品、豆制品等高钙食物。

5、筋膜炎

背部肌筋膜炎症多因受凉或劳损诱发，疼痛区域可触及条索状硬结。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，慢性期建议采用浮针松解治疗，配合超短波理疗。

日常应避免提重物及突然扭转动作，睡眠选择硬板床并保持脊柱自然曲度。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，加强核心肌群稳定性。若疼痛持续2周不缓解或出现下肢无力、大小便失禁等症状，需及时至骨科就诊完善MRI检查。