半个月的时间腰疼怎么办

半个月的腰疼可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持屈髋屈膝姿势。避免久坐久站及弯腰动作，日常可使用护腰支具分担腰椎压力。长期卧床需每2小时轴向翻身预防压疮。

2、热敷理疗

慢性疼痛可用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷腰部20分钟，每日2-3次促进局部血液循环。也可采用红外线照射、超短波等物理疗法，通过改善组织代谢缓解肌肉痉挛。注意皮肤感觉障碍者需控制温度避免烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌痉挛。骨质疏松患者需联用阿仑膦酸钠维D3片等抗骨吸收药物。所有药物均需医生评估后使用。

4、物理治疗

核心肌群训练如五点支撑法、臀桥运动能增强腰椎稳定性，麦肯基疗法通过特定体位伸展缓解神经压迫。需在康复师指导下进行，避免错误动作加重损伤。水中运动利用浮力减少腰椎负荷，适合重度疼痛患者。

5、手术治疗

腰椎间盘突出伴马尾综合征或保守治疗无效者，可能需椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱超过Ⅱ度者可考虑椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴支具3个月，逐步进行康复训练恢复脊柱功能。

日常应保持标准体重减轻腰椎负荷，避免单手提重物及突然扭转动作。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头维持脊柱中立位。久坐办公每1小时起身活动，可进行猫式伸展等放松腰背肌肉。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便障碍需立即就医。