高血压能吃鱼肉吗

高血压患者一般能吃鱼肉，适量食用有助于补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对心血管健康有一定益处。

鱼肉富含优质蛋白和多种矿物质，脂肪含量较低且以不饱和脂肪酸为主，尤其是深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸。这类脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平，减少血管炎症反应，可能对高血压患者的血管内皮功能产生保护作用。清蒸或水煮的烹饪方式能最大限度保留鱼肉营养，避免油炸或腌制等高盐高脂做法。每周食用2-3次鱼肉，每次控制在100-150克，可与其他白肉交替食用。

部分特殊情况下需谨慎选择鱼肉品种。合并高尿酸血症的高血压患者应限制沙丁鱼、凤尾鱼等高嘌呤鱼类的摄入。对海鲜过敏者需完全避免相关鱼类。肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白质总量，包括鱼肉的摄入量。购买时注意选择新鲜鱼类，避免变质或重金属污染风险较高的品种。

高血压患者日常饮食应以低盐、低脂、均衡营养为原则，除适量食用鱼肉外，还需搭配足量蔬菜水果和全谷物。建议定期监测血压，遵医嘱规范用药，避免吸烟饮酒等危险因素。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整治疗方案。