一般月经多少天算正常

月经周期一般为21-35天，经期持续2-7天属于正常范围。月经周期和经期长度可能受年龄、激素水平、生活习惯等因素影响。

月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，多数女性周期为28天左右。周期短于21天称为月经频发，超过35天称为月经稀发。经期出血时间通常为3-5天，短于2天或超过7天需关注。青春期初潮后1-2年内周期可能不规律，围绝经期女性周期也会逐渐变化。体重急剧变化、过度运动、精神压力大等因素可能导致月经周期改变。部分妇科疾病如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等也会影响月经周期和经期长度。

建议女性记录月经周期和经期变化，使用日历或手机应用标记月经开始和结束日期。保持规律作息和适度运动，避免过度节食或剧烈体重波动。经期注意保暖，避免受凉，可适量饮用温热的红糖姜茶。若出现周期短于21天或超过35天、经期超过7天、经量突然增多或减少等情况，建议及时就医检查。日常饮食中可增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防经期贫血。