孕妇后期能吃紫苏吗

孕妇后期一般可以适量吃紫苏，但需注意食用方式和个体差异。

紫苏是一种药食同源的植物，含有丰富的维生素C、钙、铁等营养素，有助于缓解孕后期常见的胃肠不适。紫苏叶中的挥发油成分具有抗菌和抗炎作用，对预防孕期感染有一定帮助。新鲜紫苏叶可凉拌或煮汤，每日食用量建议控制在10-20克。紫苏籽油富含α-亚麻酸，可作为食用油少量添加，但高温烹饪可能破坏其营养成分。

部分孕妇可能对紫苏过敏，食用后出现皮肤瘙痒或消化道症状需立即停用。紫苏具有轻微促进子宫收缩的作用，既往有流产史或先兆早产的孕妇应避免大量食用。中药配伍中的紫苏饮片使用需严格遵医嘱，自行煎煮可能因剂量不当引发风险。紫苏腌制食品含盐量高，可能加重妊娠期水肿或高血压。

孕后期饮食建议以新鲜、清淡为主，紫苏可作为调味品少量添加，避免长期单一食用。日常需保持膳食多样化，适当增加优质蛋白和膳食纤维摄入，控制高糖高盐食物。出现腹痛、阴道流血等异常情况应及时就医，避免自行服用含紫苏的中药制剂。定期产检时可将饮食结构告知医生，获取个性化营养指导。