成年人正常血压值多少

成年人正常血压值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉的最低压力。健康成年人安静状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱可能提示低血压，超过140毫米汞柱需警惕高血压。测量时应选择标准袖带，坐姿放松5分钟后进行，避免运动、咖啡因或吸烟后立即测量。同一日内多次测量取平均值更准确，若发现异常需连续监测3-7天。高血压前期表现为130-139/80-89毫米汞柱，此时通过减盐、减重、运动等生活方式干预可有效控制。

维持正常血压需保持每日钠盐摄入低于5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。避免长期熬夜和精神紧张，肥胖者建议将体重指数控制在24以下。40岁以上人群每年至少测量一次血压，有家族史者应增加监测频率。若血压持续高于正常范围或伴随头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊评估。