月经期间可以吃酸奶吗

月经期间一般可以吃酸奶，有助于补充营养和缓解不适。酸奶含有优质蛋白、钙和益生菌，对经期健康有积极作用。

酸奶富含钙质，能帮助缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经症状。其中的活性益生菌可调节肠道菌群平衡，改善经期常见的胃肠功能紊乱。酸奶中的优质蛋白和维生素B族有助于维持经期能量供应，减轻疲劳感。选择常温或稍加热的酸奶可避免冷刺激引发不适。对乳糖不耐受或存在阴道炎的女性，需根据个体情况调整摄入量。

部分女性经期免疫力下降，食用冷藏酸奶可能加重宫寒症状。有霉菌性阴道炎病史者过量摄入酸奶可能影响阴道微环境平衡。胃肠道敏感人群空腹食用酸奶可能诱发腹胀或腹泻。对乳制品过敏者需严格避免摄入。存在严重痛经或经量异常时，建议咨询医生后再决定是否食用。

经期饮食建议选择温热的酸奶制品，搭配燕麦或坚果增加营养密度。保持每日300毫升以内的摄入量，避免从冰箱取出后立即食用。注意观察身体反应，如出现腹痛加重或分泌物异常应暂停食用。同时保证足量饮水，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，配合轻度运动促进血液循环。若长期存在严重经期不适，应及时就医排查器质性疾病。