跳绳小腿胫骨疼是怎么回事

跳绳小腿胫骨疼可能与运动过度、肌肉疲劳、骨膜炎、应力性骨折、胫骨内侧应力综合征等因素有关。可通过休息冷敷、调整运动强度、使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间高强度跳绳会导致小腿肌肉持续收缩，使胫骨周围软组织受到反复牵拉。典型表现为运动后出现局部酸胀痛，按压胫骨中下段时疼痛加重。建议立即停止跳跃动作，48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，每日重复进行3次。

2、肌肉疲劳

腓肠肌和比目鱼肌力量不足时，跳绳落地缓冲能力下降，冲击力直接传导至胫骨。常见于突然增加运动量的人群，疼痛多发生在运动后期，休息后减轻。可通过泡沫轴放松小腿后侧肌群，配合提踵训练增强肌肉耐力，逐步适应运动负荷。

3、骨膜炎

胫骨骨膜因反复牵拉出现无菌性炎症，可能与运动场地过硬、鞋子减震性能差有关。典型表现为胫骨中段前内侧持续性钝痛，局部皮肤温度升高。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物控制炎症。

4、应力性骨折

长期超负荷运动导致胫骨微观损伤累积，常见于青少年运动员。疼痛特点为运动初期剧烈，活动后减轻但停止运动又加重，X线检查可见骨痂形成。需立即制动4周，严重者需用胫骨髓内钉或外固定支架手术治疗。

5、胫骨内侧应力综合征

下肢力线异常如扁平足、高弓足患者易发，表现为胫骨中下1/3内侧缘压痛，可能伴随足弓塌陷。建议使用定制矫形鞋垫纠正生物力学异常，配合超声波治疗促进组织修复，必要时注射复方倍他米松注射液控制炎症。

跳绳前后应充分热身拉伸，选择塑胶场地和减震运动鞋，每周增量不超过10%。疼痛持续超过72小时或出现夜间痛、静息痛时，需及时至骨科就诊排除骨折。恢复期可进行游泳、骑自行车等非负重运动，每日补充500毫升牛奶或等效钙制品促进骨骼修复。