鱼肝油和DHA有什么区别

鱼肝油和DHA的主要区别在于成分与功能：鱼肝油主要含维生素A和维生素D，用于预防夜盲症和佝偻病；DHA是ω-3脂肪酸的一种，主要促进大脑和视力发育。

鱼肝油是从鱼类肝脏提取的油脂，核心成分为维生素A和维生素D。维生素A有助于维持皮肤黏膜健康及暗视力，缺乏可能导致夜盲症或干眼症；维生素D则促进钙磷吸收，预防儿童佝偻病或成人骨软化症。传统鱼肝油多用于营养不良或日照不足人群的维生素补充。

DHA全称二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼油或藻类中。它是神经系统细胞膜的重要成分，尤其对胎儿及婴幼儿的脑神经发育、视网膜光信号传导具有关键作用。孕期补充DHA可降低早产风险，儿童摄入有助于认知能力提升。部分配方奶粉或孕妇营养品会强化添加DHA。

选择补充剂时需根据实际需求：若存在维生素A/D缺乏风险如饮食不均衡、少见阳光，可遵医嘱服用鱼肝油；若需支持神经系统发育如孕期、婴幼儿期或心血管保健，可优先选择DHA制剂。两者不宜盲目叠加使用，过量摄入维生素A可能引发中毒，而DHA补充需结合日常饮食中鱼类摄入量调整。建议通过血清检测评估营养状况后，在临床营养师指导下科学补充。