膝关节外侧疼痛怎么办

膝关节外侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节外侧疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、髂胫束综合征、滑囊炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用护膝或支具固定膝关节，减少关节负重。建议卧床时抬高患肢，促进静脉回流。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟。急性期过后改用热敷，可选用热水袋或红外线理疗仪，每日2-3次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。疼痛剧烈时可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部外用。

4、物理治疗

超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗有助于缓解软组织粘连。康复期可进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加膝关节活动度。

5、手术治疗

对于半月板撕裂可选择关节镜下半月板成形术，严重骨关节炎患者可能需要膝关节置换术。术后需配合系统性康复训练。

日常应注意控制体重，避免长时间爬楼梯或下蹲动作。运动前做好热身，选择合适运动鞋。饮食可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深海鱼等。若疼痛持续不缓解或伴随关节肿胀、活动受限等症状，建议及时就医检查。