腰酸腿酸沉是怎么回事

腰酸腿酸沉可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、下肢静脉曲张、肾虚等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。长期保持不良姿势、过度劳累、寒冷刺激等因素可能诱发或加重症状。

1、腰肌劳损

腰肌劳损多因长期弯腰劳作或久坐导致肌肉慢性损伤，表现为腰部持续性酸胀痛，劳累后加重。急性期需卧床休息，可配合热敷缓解症状。慢性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。日常应避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根引发腰腿放射性疼痛，常伴有下肢麻木无力。轻度突出可尝试牵引治疗，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合洛索洛芬钠片消炎镇痛。突出严重者需考虑椎间孔镜手术，术后需佩戴腰围保护3个月。

3、骨质疏松

中老年人因骨量流失可能出现全身骨骼酸痛，夜间症状明显。建议检测骨密度，确诊后可服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片、骨化三醇软胶囊等药物。日常需增加奶制品、豆制品摄入，每日晒太阳30分钟促进钙吸收。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为下肢沉重肿胀感，久站后加重。轻度患者可穿医用弹力袜，口服地奥司明片改善循环。严重曲张需行大隐静脉高位结扎术，术后避免长时间站立。

5、肾虚

中医认为肾虚会导致腰膝酸软乏力，可能伴有夜尿频多、耳鸣等症状。可经中医师辨证后服用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药调理。冬季可用杜仲、枸杞泡茶饮用，避免熬夜和过度房劳。

建议保持规律作息，避免久坐久站，注意腰部保暖。办公时可使用靠垫支撑腰椎，每1小时做5分钟腰部伸展运动。饮食注意补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉、黑芝麻等。若症状持续2周不缓解或出现下肢麻木、大小便异常等情况，需及时就诊骨科或康复科。