为什么蹲下膝盖疼

蹲下膝盖疼可能与膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、膝关节劳损

长期负重或重复蹲起动作可能导致膝关节周围韧带及肌肉疲劳性损伤，表现为蹲姿时髌骨下方钝痛。日常需减少爬楼梯、深蹲等动作，运动前充分热身，必要时使用护膝支撑。若疼痛持续，可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或口服洛索洛芬钠片缓解炎症。

2、骨关节炎

中老年人群因关节软骨退化易发骨关节炎，蹲下时关节面摩擦加剧引发锐痛，常伴晨僵和活动弹响。治疗需控制体重减轻关节负荷，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨。急性期可短期使用塞来昔布胶囊抗炎镇痛。

3、半月板损伤

运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，表现为蹲起时关节间隙刺痛伴卡顿感。轻度损伤可通过磁共振确诊后制动修养，严重者需关节镜下行半月板缝合术。康复期可配合微波理疗促进修复，禁用负重下蹲动作。

4、滑膜炎

膝关节滑膜受寒冷刺激或感染时易发生无菌性炎症，蹲姿会挤压肿胀的滑膜囊引发胀痛。急性期应冰敷并抬高患肢，慢性期采用超短波理疗，必要时关节穿刺抽液后注射醋酸泼尼松龙注射液。日常注意膝关节保暖。

5、髌骨软化症

髌骨轨迹异常或股四头肌力量失衡会导致软骨软化，上下楼梯或深蹲时髌骨后侧酸痛明显。治疗需加强直腿抬高训练改善肌力平衡，使用髌骨稳定支具，配合口服盐酸氨基葡萄糖片营养软骨。避免长期保持屈膝姿势。

日常应选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑跳，控制体重以降低膝关节压力。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深海鱼、西蓝花等食物。疼痛发作时立即停止活动并冰敷15分钟，若48小时内无缓解或出现关节变形、发热等症状需急诊处理。建议每年进行一次膝关节X线或超声检查，早期发现退行性病变。