抑郁症吃什么药，抑郁症的自我治疗方法

抑郁症可通过盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片、米氮平片等药物治疗，也可通过调整作息、增加社交活动、适度运动、培养兴趣爱好、心理疏导等方式自我调节。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、躯体疾病等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状。

一、药物

1、盐酸氟西汀胶囊

盐酸氟西汀胶囊属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于抑郁症伴随焦虑症状的患者。该药物能改善情绪低落和思维迟缓，常见不良反应包括恶心、头痛，需注意避免与单胺氧化酶抑制剂联用。

2、盐酸舍曲林片

盐酸舍曲林片可治疗抑郁症及强迫症，对改善睡眠障碍和食欲紊乱效果较好。服药期间可能出现口干、嗜睡，老年患者需警惕低钠血症风险，建议定期监测电解质。

3、草酸艾司西酞普兰片

草酸艾司西酞普兰片适用于中重度抑郁症，起效相对较快且药物相互作用较少。常见副作用包括多汗、便秘，突然停药可能引发戒断反应，需遵医嘱逐步减量。

4、盐酸帕罗西汀片

盐酸帕罗西汀片对伴随明显焦虑的抑郁症效果显著，可缓解心悸、坐立不安等躯体症状。服药初期可能加重失眠，建议早晨服用，青光眼患者禁用。

5、米氮平片

米氮平片具有镇静作用，适合抑郁症伴严重失眠或体重下降患者。可能引起食欲增加和体重上升，糖尿病患者需密切监测血糖变化。

二、自我治疗方法

1、调整作息

保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间，避免昼夜颠倒。白天接触自然光照30分钟可促进褪黑素正常分泌，改善睡眠质量。

2、增加社交活动

每周参与2-3次线下社交互动能减轻孤独感，可从简单聚餐开始逐步恢复社交能力。参加团体心理辅导或病友交流会可获得情感支持。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟能促进内啡肽分泌。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳加重情绪负担。

4、培养兴趣爱好

通过绘画、园艺等创造性活动转移注意力，选择简单易上手的内容避免挫败感。每日投入1小时兴趣爱好有助于重建愉悦体验。

5、心理疏导

学习认知行为疗法中的情绪记录技巧，每天记录3件积极小事改变负面思维。可通过正念冥想练习培养对情绪的觉察接纳能力。

抑郁症患者需建立包含药物治疗、心理治疗、生活方式调整的综合干预方案。日常注意保持均衡饮食，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免酒精和咖啡因摄入。建议家属给予充分情感支持，协助患者按时复诊和服药，观察记录情绪变化情况。当出现自杀念头或症状持续加重时须立即就医调整治疗方案。