怎样预防白内障不发展
预防白内障发展需通过控制危险因素、加强眼部防护及定期检查，主要措施有避免紫外线照射、控制血糖血压、戒烟限酒、增加抗氧化食物摄入、定期眼科检查等。
1、避免紫外线照射
长期暴露于紫外线是白内障发展的明确危险因素。外出时应佩戴具有UV400防护功能的太阳镜，选择宽檐帽辅助遮挡阳光。高原地区或雪地活动者需加强防护，紫外线经雪面反射可增加眼部损伤风险。建议在上午10点至下午4点紫外线较强时段减少户外活动。
2、控制血糖血压
糖尿病和高血糖会加速晶状体蛋白质变性，高血压可能影响眼部微循环。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，血压维持在130/80毫米汞柱以内。定期监测相关指标，遵医嘱使用降糖药如二甲双胍片、胰岛素注射液，或降压药如氨氯地平片。
3、戒烟限酒
烟草中的氰化物会消耗晶状体内的抗氧化物质，酒精代谢产物可能加重氧化损伤。完全戒烟可降低30%白内障发生风险，每日酒精摄入不宜超过25克。存在酒精依赖者需逐步减量，必要时寻求专业戒断帮助。
4、增加抗氧化食物
深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含叶黄素，柑橘类水果提供维生素C，坚果含维生素E，均可中和自由基对晶状体的损害。每周摄入3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸，选用初榨橄榄油烹调有助于营养素吸收。避免高温煎炸破坏食物抗氧化成分。
5、定期眼科检查
40岁以上人群应每2年进行散瞳眼底检查，糖尿病患者需每年检查。眼科医生通过裂隙灯可早期发现晶状体混浊，光学相干断层扫描能定量评估混浊程度。出现视物模糊、眩光等症状时须及时就诊，避免延误手术时机。
除上述措施外，日常需保持用眼卫生，避免揉眼等机械刺激；阅读时保证充足光照但避免强光直射；控制电子屏幕使用时间，每20分钟远眺20秒。适度进行散步、太极拳等低强度运动促进眼周血液循环。合并干眼症者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液缓解症状，但不可自行长期使用含防腐剂眼药水。若已确诊早期白内障，应按医嘱使用吡诺克辛钠滴眼液等延缓进展药物，并建立专属随访档案跟踪病情变化。
