颈椎头痛怎么按摩

颈椎头痛可通过按摩风池穴、肩井穴、天柱穴、百会穴、太阳穴等穴位缓解。按摩能促进局部血液循环，放松肌肉紧张，但需注意手法轻柔并避免直接按压颈椎骨。

1、风池穴

风池穴位于后颈部发际两侧凹陷处，按摩时用拇指指腹以画圈方式按压5-10秒，重复进行3-5次。该穴位可缓解因颈椎退变或受凉引起的头痛，伴有颈部僵硬时效果更明显。注意避免用力过猛导致眩晕。

2、肩井穴

肩井穴在肩膀中央肌肉隆起处，用中指和食指并拢按压至微酸胀感，持续10秒后松开。适用于长期伏案工作导致的肩颈劳损性头痛，可能伴随上肢麻木。按摩前可热敷增强效果。

3、天柱穴

天柱穴位于后发际正中旁开两横指处，用拇指垂直向下按压至有酸胀感。对椎动脉型颈椎病引发的头晕头痛有改善作用，若出现恶心需立即停止。可与风池穴交替按摩。

4、百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点，轻揉该穴位能调节脑部供血，缓解紧张性头痛。用掌心顺时针揉动20-30次，力度以不引起疼痛为宜。高血压患者慎用。

5、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点，双手拇指从前往后推按至耳前，重复5-8次。适合缓解颈椎病合并血管痉挛的搏动性头痛，按摩时配合深呼吸效果更佳。皮肤破损时禁用。

除穴位按摩外，日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。急性疼痛期可用40℃热毛巾敷颈后部10-15分钟，若头痛持续超过3天或伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就医排除颈椎间盘突出等器质性疾病。按摩前后可饮用温开水促进代谢，避免空腹操作以防低血糖反应。