人的血压为什么会高

高血压可能由遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等原因引起，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。可通过调整饮食、规律运动、药物治疗等方式干预。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群患病概率较高，可能与基因调控肾素-血管紧张素系统有关。这类患者需定期监测血压，建议限制每日钠盐摄入不超过5克，避免熬夜和过度劳累。

2、高钠饮食

长期摄入腌制品、加工食品等高钠食物会导致水钠潴留，增加血容量。日常可选择低钠盐替代普通食盐，多吃新鲜蔬菜水果补充钾离子帮助钠排泄。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合减少精制碳水摄入可改善代谢。

4、精神紧张

持续压力状态会激活交感神经系统，引起血管收缩。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练调节，必要时在医生指导下使用酒石酸美托洛尔片等β受体阻滞剂。

5、慢性肾病

肾小球滤过率下降时会出现水钠排泄障碍，同时肾素分泌异常。这类患者需严格控压，医生可能联合使用缬沙坦胶囊和苯磺酸氨氯地平片，并定期检查尿微量白蛋白。

高血压患者应建立低脂低盐的饮食习惯，每日摄入食盐不超过3克，增加全谷物和深海鱼类摄入。保持每周3-5次、每次30分钟的有氧运动，避免剧烈运动导致血压骤升。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，冬季注意保暖防止血管痉挛。定期使用家用血压计晨起空腹测量，记录波动情况，就诊时携带记录供医生参考。若出现视物模糊、胸痛等急症表现须立即就医。