青少年睡眠不好，吃什么可以改善睡眠

青少年睡眠不好，一般可以吃富含镁的食物、富含钙的食物；还可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液。

一、食物

1、富含镁的食物：镁是一种矿物质，可以帮助人体放松，促进睡眠。富含镁的食物包括：燕麦、芝麻、豆腐、菠菜等。

2、富含钙的食物：钙是一种矿物质，可以帮助人体合成褪黑激素，有助于调节睡眠。富含钙的食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、杏仁等。

二、药物

1、枣仁安神胶囊：由炒酸枣仁、丹参、醋五味子组成，具有养血安神的功效，用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕。青少年可以在医生指导下服用，有利于改善症状。

2、安神补脑液：由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜等成分组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。青少年睡眠不好时，可以遵医嘱服用，改善相关症状。