腰椎间盘突出患者可以做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出患者通常不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能加重腰椎负担，导致神经压迫或椎间盘损伤加剧。

仰卧起坐需要反复屈曲脊柱，这一动作会使腰椎间盘承受较大压力。对于已经存在椎间盘突出的患者，这种压力可能挤压髓核进一步突出，刺激周围神经根，引发更严重的疼痛或麻木。部分患者在急性期做仰卧起坐后可能出现下肢放射性疼痛加重的情况。

极少数腰椎稳定性较好且处于康复后期的患者，在医生评估后可能允许尝试改良版仰卧起坐。但需严格限制动作幅度，避免快速起身或过度弯腰，并配合核心肌群训练以分散腰椎压力。此类情况需由康复医师制定个性化方案，不可自行练习。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐、弯腰搬重物等行为，可选择游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌。睡眠时在膝盖下垫枕头保持腰椎自然曲度，疼痛发作期可短时间使用腰托支撑。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重以减少腰椎负荷。若出现持续下肢麻木或大小便功能障碍，须立即就医排查马尾综合征。