膝盖下面有块骨头不知怎么凸起的很疼

膝盖下方凸起且疼痛的骨头可能是胫骨结节，常见于胫骨结节骨软骨炎或外伤性损伤。该症状主要由运动过度、外伤撞击、骨骼发育异常、炎症反应、肌腱牵拉等因素引起，可通过休息制动、冷敷处理、药物镇痛、物理治疗、手术矫正等方式缓解。

1、运动过度

长期跑跳或剧烈运动可能导致胫骨结节处肌腱反复牵拉，引发局部水肿和微小撕裂。青少年骨骨骺未闭合时更易发生，表现为膝盖下方骨性凸起伴压痛。需暂停运动并佩戴护膝，急性期可每日冰敷10-15分钟。

2、外伤撞击

直接外力撞击可造成胫骨结节骨折或骨膜损伤，凸起部位可能出现淤青和肿胀。轻微骨裂需石膏固定4-6周，严重移位骨折需采用胫骨结节复位内固定术治疗。

3、骨骼发育异常

胫骨结节骨骨骺炎常见于8-15岁青少年，因生长板软骨异常增生形成明显骨性隆起。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，配合超声波促进软骨修复。

4、炎症反应

髌腱炎或滑囊炎可能引发胫骨结节周围红肿热痛。可外用双氯芬酸钠凝胶消炎，口服塞来昔布胶囊控制炎症，必要时行局部封闭注射治疗。

5、肌腱牵拉

股四头肌长期紧张会增大髌腱对胫骨结节的拉力，导致慢性损伤。建议进行腘绳肌拉伸训练，使用微波理疗仪改善局部血液循环。

日常应避免深蹲、爬楼梯等加重膝盖负荷的动作，选择游泳等低冲击运动。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、西蓝花等。睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势，疼痛持续超过两周或出现关节活动受限时需及时就诊骨科。