晚上睡觉腰酸背疼是怎么回事

晚上睡觉腰酸背疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议采用侧卧位或仰卧位，避免俯卧。可在膝盖下方垫软枕以减轻腰椎压力。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫能更好维持腰椎生理曲度。使用超过8年的床垫建议更换。

3、肌肉劳损

日间久坐或过度劳动会导致腰背肌群慢性损伤。表现为局部压痛和活动受限。可通过热敷、红外线理疗或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变可能压迫神经根，引发夜间疼痛加重。常伴下肢放射痛和麻木感。需通过MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片治疗。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病导致脊柱关节炎症，晨僵明显且活动后减轻。需检测HLA-B27基因，治疗包括柳氮磺吡啶肠溶片和规律功能锻炼。

日常应注意保持正确坐姿，避免提重物和突然扭转腰部。每周进行3-5次游泳或瑜伽等低冲击运动，睡前进食含钙镁食物如牛奶、香蕉有助于肌肉放松。疼痛持续2周以上或出现下肢无力需及时就诊骨科或风湿免疫科。