怀孕五个多月腰疼怎么办

怀孕五个多月腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、就医治疗等方式缓解。怀孕腰疼通常由子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，坐立时可在腰部垫软枕保持脊柱自然弯曲。睡觉采取左侧卧位，双腿间夹孕妇枕减轻腰椎压力。日常搬重物时需屈膝下蹲而非弯腰，减少腰部肌肉拉伸。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。家属可沿脊柱两侧竖脊肌轻柔按压，或请专业医师进行孕妇专用推拿，注意避开腰骶部穴位。若出现宫缩需立即停止。

3、适度运动

每天进行孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜运动等动作，每次持续10分钟有助于增强核心肌群。水中浮力能减轻关节负担，每周游泳2次为宜。所有运动需以不引起疼痛为度。

4、使用托腹带

选择弹性棉质托腹带从下腹部托起增大的子宫，可分担30%腰椎负荷。每日佩戴不超过4小时，夜间睡眠时需解除。合并耻骨联合分离者应选用骨盆固定带。

5、就医治疗

若腰痛伴随发热、血尿可能提示肾盂肾炎，需用头孢克肟颗粒等药物治疗。严重腰椎间盘突出者可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片，禁用布洛芬。顽固性疼痛需排除先兆流产。

孕妇日常需补充钙剂600mg/日及维生素D，多食用牛奶、豆腐等富钙食物。选择软底平跟鞋，避免提超过5kg重物。每坐立1小时应活动5分钟，睡眠时保持环境温度26℃左右。如出现腰痛加重、阴道流血等异常需立即产科就诊。