怀孕五个多月要注意什么

怀孕五个多月需要注意定期产检、合理饮食、适度运动、心理调节和避免危险因素。孕中期是胎儿快速发育阶段，需重点关注营养补充、体重管理和妊娠并发症预防。

1、定期产检

孕20-24周需完成大排畸超声检查，评估胎儿结构发育。常规产检包括血压监测、尿常规、胎心监护等，有助于及时发现妊娠期高血压或妊娠期糖尿病。若出现阴道流血、腹痛或胎动异常，应立即就医。

2、合理饮食

每日需增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，补充铁元素预防贫血，钙质需求增至1000毫克。多食用深色蔬菜和全谷物，控制水果摄入量避免血糖波动。避免生冷、腌制食品及含咖啡因饮料。

3、适度运动

建议每天进行30分钟低强度有氧运动，如孕妇瑜伽、散步或游泳，增强心肺功能并缓解腰背疼痛。运动时注意补充水分，避免跳跃、仰卧动作及高温环境运动。出现宫缩或头晕需立即停止。

4、心理调节

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、音乐疗法或孕期课程缓解焦虑。与伴侣沟通分享感受，建立支持系统。严重情绪低落或失眠持续两周以上，应寻求专业心理干预。

5、避免危险因素

远离辐射、化学制剂及二手烟环境，慎用药物包括中成药。避免长时间站立或提重物，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。旅行前需咨询医生，乘坐交通工具需系好安全带。

孕中期需保证每日8小时睡眠，使用孕妇枕减轻腹部压力。穿着宽松棉质衣物和防滑平底鞋，沐浴水温不超过38℃。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，记录胎动规律，发现异常及时就诊。保持会阴清洁，出现白带异常或瘙痒需排查阴道炎。注意补充DHA和叶酸至分娩，避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。