咽炎应该如何预防

咽炎预防需从日常防护、生活习惯调整、环境管理等多方面综合干预，主要有避免刺激物接触、保持口腔卫生、合理用嗓、增强免疫力、控制胃酸反流等措施。

1、避免刺激物接触

减少吸烟、饮酒及辛辣食物摄入，烟雾和酒精会直接损伤咽部黏膜。粉尘或化学气体暴露者应佩戴防护口罩，室内装修后需充分通风。寒冷季节外出可围巾护颈，减少冷空气对咽喉的刺激。

2、保持口腔卫生

每日早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水，饭后及时清理食物残渣。牙周炎、龋齿等口腔感染需及时治疗，避免致病菌蔓延至咽部。建议每年进行1-2次专业洁牙。

3、合理用嗓

教师、歌手等职业人群需控制持续发声时间，每小时休息10分钟并小口饮水。避免大声喊叫或刻意压低嗓音，发声时保持肩颈放松。干燥环境下可使用加湿器维持空气湿度。

4、增强免疫力

规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。饮食中增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。保证7-8小时睡眠，长期熬夜者需调整作息。流感季前可接种疫苗。

5、控制胃酸反流

睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。少食巧克力、薄荷等松弛食管括约肌的食物。反复反酸者需排查食管裂孔疝，必要时遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片等抑酸药物。

预防咽炎需建立长期健康管理意识，建议每日饮用罗汉果或金银花代茶饮，避免过度依赖润喉糖。空调房内放置湿度计，维持50%-60%的相对湿度。出现持续咽干、异物感应尽早就医，慢性咽炎患者可定期进行喉镜检查。合并过敏性鼻炎者需同步控制鼻部症状，减少经后鼻滴漏的分泌物刺激。