儿童每日钙摄入量是多少

儿童每日钙摄入量因年龄不同而有所差异，1-3岁儿童每日需600毫克，4-8岁儿童每日需800毫克，9-18岁儿童每日需1000-1300毫克。

钙是儿童骨骼和牙齿发育的关键营养素，不同年龄段的需求量基于生长发育速度调整。1-3岁幼儿处于快速生长期，每日600毫克钙可满足基础代谢和骨骼矿化需求。4-8岁儿童因活动量增加及恒牙萌出，需提升至800毫克。青春期前及青春期9-18岁由于生长突增和第二性征发育，钙需求达到峰值，男孩和女孩分别需要1000-1300毫克。钙摄入可通过乳制品、深绿色蔬菜、豆制品等食物补充，其中每200毫升牛奶约含240毫克钙，100克豆腐含130-150毫克钙。维生素D缺乏会影响钙吸收，建议每日通过日照或强化食品补充10微克维生素D。过量补钙可能导致便秘或肾结石，单日摄入不宜超过2000毫克。

家长可通过多样化饮食帮助儿童获取足量钙质，如早餐搭配牛奶或酸奶，午餐加入奶酪或芝麻酱，晚餐选用豆腐或绿叶蔬菜。鼓励户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入高草酸食物如菠菜影响钙吸收。若儿童存在乳糖不耐受或饮食受限，可在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙补充剂，并定期监测血钙和尿钙水平。注意钙剂与铁补充剂需间隔2小时服用，以防相互干扰吸收。