检查血糖偏高怎么办

血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、药物治疗等方式干预。血糖偏高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。限制高糖水果摄入，如荔枝、龙眼等，可选择苹果、梨等低糖水果。控制脂肪摄入，避免油炸食品、肥肉等高脂肪食物。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。根据个人体能状况循序渐进增加运动量。

3、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，了解血糖波动情况。记录血糖值、饮食内容和运动量，帮助分析影响因素。出现头晕、心慌等低血糖症状时立即测血糖。根据医生建议调整监测频率。注意血糖仪的正确使用和试纸保存。

4、控制体重

通过饮食控制和运动将体重控制在合理范围。计算体质指数，目标控制在18.5-23.9之间。减少内脏脂肪积累，特别是腹部肥胖。避免快速减肥，以每周减重0.5-1公斤为宜。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

5、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行调整药物剂量或停药。了解药物可能的副作用和注意事项。定期复查肝肾功能等指标。配合医生调整治疗方案。

血糖偏高者应戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。保持良好心态，减轻精神压力。定期进行眼底、肾功能等糖尿病相关并发症筛查。注意足部护理，预防糖尿病足。出现多饮、多尿、体重下降等症状及时就医。建立健康生活方式，长期坚持血糖管理。