三个月的婴儿一天睡几个小时

三个月的婴儿一天通常需要睡14-17个小时，睡眠时长会因个体差异略有波动。

三个月的婴儿睡眠模式尚未完全规律，但多数会通过多次小睡和夜间睡眠累计达到14-17小时。白天通常有3-4次小睡，每次持续30分钟至2小时不等，夜间连续睡眠时间可能延长至4-6小时。此阶段婴儿的睡眠周期较短，浅睡眠比例较高，易受饥饿、尿布潮湿或环境干扰醒来。家长应注意观察婴儿的清醒信号，如揉眼、打哈欠等，及时安排睡眠。睡眠环境应保持安静、温度适宜，避免过度包裹或强光刺激。

家长可通过建立固定的睡前程序帮助婴儿培养睡眠习惯，如洗澡、抚触、轻声哼唱等。白天适当增加活动量有助于夜间睡眠，但避免过度刺激。若婴儿睡眠时间持续显著少于12小时或超过19小时，或伴随喂养困难、异常哭闹等症状，建议咨询儿科医生评估是否存在睡眠障碍或其他健康问题。记录婴儿的睡眠日志有助于医生判断睡眠模式是否正常。