来例假可以吃羊肉吗

来例假一般是可以吃羊肉的，适量食用有助于补充营养和缓解体寒症状。

羊肉富含优质蛋白、铁元素和维生素B12，能够帮助改善经期可能出现的贫血症状。其温补特性对部分女性经期手脚冰凉、小腹冷痛有一定缓解作用。建议选择清淡的烹调方式如清炖或涮煮，避免加入过多辛辣调料刺激胃肠。每日食用量控制在100-150克为宜，可与白萝卜等食材搭配降低燥热感。存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病的女性，需注意观察食用后是否加重痛经症状。

经期饮食需保持多样化营养摄入，可搭配菠菜、红枣等补铁食物。注意避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁吸收，适当增加温开水摄入量。保持每日30分钟温和运动如散步或瑜伽，穿着宽松衣物避免腹部受压。若出现持续严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。