坐月子腰疼、腿疼怎么回事

坐月子腰疼、腿疼可能与产后生理变化、缺钙、受凉、过度劳累、盆腔炎症等因素有关，可通过热敷按摩、补钙、注意保暖、充分休息、抗感染治疗等方式缓解。

1、产后生理变化

妊娠期激素变化导致韧带松弛，分娩后骨盆和脊柱关节稳定性下降，易引发腰部肌肉代偿性劳损。产后子宫收缩复旧过程中可能牵拉腰骶神经，表现为间歇性酸痛。建议使用骨盆矫正带辅助稳定，每日进行10-15分钟仰卧抬腿锻炼，避免久坐久站。

2、缺钙

哺乳期钙需求量达每日1200毫克，若饮食摄入不足会导致血钙降低，引起肌肉痉挛和骨骼疼痛，夜间症状可能加重。可适量食用牛奶、豆腐、芝麻等含钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒等补钙制剂。

3、受凉

产后气血亏虚时接触冷水或受寒风侵袭，易使寒湿凝滞经络，表现为关节冷痛、活动受限。可用艾叶煮水擦洗疼痛部位，穿戴棉质护腰护膝，保持室温在24-26摄氏度。疼痛明显时可遵医嘱使用祛风散寒的中药贴剂。

4、过度劳累

过早承担抱婴、弯腰等体力劳动会加重腰肌负荷，哺乳姿势不当可能诱发腰椎间盘压力增高。建议使用哺乳枕减轻腰部压力，家务劳动分段进行，每日保证7-8小时睡眠。疼痛发作时可用热水袋热敷15分钟。

5、盆腔炎症

产褥感染或恶露排出不畅可能引发盆腔炎，炎症刺激可放射至腰骶部及下肢，伴随发热、分泌物异常。需就医进行血常规检查，确诊后可选用头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素，配合红外线理疗促进炎症吸收。

产后需注意均衡饮食，每日补充瘦肉、鸡蛋等优质蛋白及新鲜蔬菜水果。穿着透气棉质衣物，避免直接吹风。进行凯格尔运动增强盆底肌力量，6周内避免剧烈运动。如疼痛持续加重或出现下肢麻木，应及时到妇产科或康复科就诊，排除腰椎病变或静脉血栓等严重情况。哺乳期用药须严格遵循医嘱，不可自行服用止痛药物。