腰突多走走还是躺着好

腰椎间盘突出症患者急性期建议卧床休息，缓解期可适度行走。具体选择需根据病情阶段、疼痛程度及医生指导综合判断。

急性发作期椎间盘压力增高，神经根水肿明显，此时卧床能减少椎间盘承受的轴向压力，帮助炎症消退。建议选择硬板床，仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。每日卧床时间控制在1-3天，长期卧床可能导致肌肉萎缩。

症状缓解后逐步恢复活动，行走能增强腰背肌力量、改善血液循环，但需控制强度。初期每次行走5-10分钟，每日2-3次，使用护腰支具分担腰椎压力。避免提重物、久坐久站等增加腰椎负荷的动作，行走时保持上身直立，步幅不宜过大。

腰椎间盘突出症患者日常应保持标准体重以减少腰椎负担，睡眠选用中等硬度床垫，避免睡过软床垫导致脊柱变形。加强核心肌群锻炼如五点支撑法、游泳等低冲击运动，注意动作规范避免代偿性损伤。寒冷季节做好腰部保暖，饮食注意补充钙质和维生素D，必要时在医生指导下使用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片配合治疗。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。