月经正常来几天干净

月经正常持续3-7天干净，具体时间因人而异，与激素水平、子宫内膜厚度等因素有关。

月经周期中，子宫内膜在雌激素和孕激素的作用下发生周期性变化。若未受孕，黄体萎缩导致激素水平下降，子宫内膜失去支持而脱落出血，形成月经。多数女性经期持续3-5天，部分可能持续至7天。经血总量通常为20-60毫升，前两天出血量较多，后期逐渐减少。经期长短受遗传、营养状况、情绪压力等因素影响。经血颜色由鲜红逐渐转为暗红，最后呈褐色，伴随少量子宫内膜碎片排出。月经规律是生殖健康的重要指标，周期波动在21-35天均属正常范围。

建议经期避免剧烈运动或重体力劳动，注意腹部保暖，选择透气性好的卫生用品并定时更换。饮食上可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充因失血造成的铁流失。保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部，避免盆浴或阴道冲洗。若出现经期超过10天、经量突然增多或减少、严重痛经等情况，应及时就医排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等疾病可能。日常可通过记录月经周期帮助监测健康状况。