孕晚期胃老是不舒服怎么办

孕晚期胃部不适可通过调整饮食、少量多餐、保持体位、适度活动、药物缓解等方式改善。孕晚期胃部不适通常与子宫压迫、激素变化、胃酸反流、饮食不当、胃肠功能减弱等因素有关。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、过酸或过甜的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。减少咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品的摄入，适量饮用温水或姜茶有助于缓解胃部不适。

2、少量多餐

将每日三餐改为五到六餐，每餐食量减少，避免胃部过度充盈。进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。餐后保持直立姿势，避免立即平卧。

3、保持体位

睡眠时抬高床头，使用孕妇枕保持左侧卧位，减少胃酸反流。白天避免长时间弯腰或仰卧，坐立时保持背部挺直，减轻子宫对胃部的压迫。

4、适度活动

饭后进行温和散步，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动或立即躺下，可尝试孕妇瑜伽或轻柔伸展运动，改善消化功能。

5、药物缓解

若症状严重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、乳酸菌素片等药物。切勿自行服用抑酸药或胃动力药，需严格遵医嘱。

孕晚期需注意保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重胃肠不适。穿着宽松衣物，避免腹部受压。记录饮食与不适症状的关联性，帮助识别诱发因素。若出现持续呕吐、体重下降或呕血等严重症状，应立即就医。日常可尝试冥想或深呼吸练习，缓解压力对消化系统的影响。