手臂疼怎么办

手臂疼可通过热敷冷敷、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂疼通常由肌肉劳损、神经压迫、关节炎、外伤、颈椎病等原因引起。

1、热敷冷敷

热敷适用于慢性肌肉劳损或关节炎引起的疼痛，能促进局部血液循环，缓解僵硬。冷敷适用于急性扭伤或拉伤后48小时内，可减轻肿胀和炎症。每次敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意避免皮肤冻伤或烫伤。

2、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致手臂肌肉紧张或神经压迫。使用电脑时保持肘关节90度弯曲，避免手腕悬空。睡眠时避免手臂受压，可尝试侧卧时在胸前垫枕头支撑。每隔1小时活动手臂5分钟，做伸展运动。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片对神经压迫有效。所有药物均需遵医嘱使用，避免长期服用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，适用于肌腱炎。经皮电神经刺激可阻断疼痛信号传导，对神经痛有效。牵引治疗适合颈椎病引起的手臂放射痛。需由专业康复师制定方案，一般10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

腕管综合征需行腕横韧带切开术，颈椎间盘突出可选择椎间孔镜手术。术后需配合康复训练恢复手臂功能。手术适应证包括保守治疗无效、进行性肌力下降或严重神经压迫症状。

日常应注意避免提重物或重复性手臂动作，工作间隙做手指爬墙、肩部环绕等放松运动。饮食上增加富含维生素B族的全谷物和优质蛋白摄入，有助于神经修复。睡眠时使用记忆枕保持颈椎自然曲度，疼痛持续超过一周或伴随麻木无力时应及时就医排查颈椎病、胸廓出口综合征等疾病。