倒走，有益腰椎还增智
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倒走，是目前公认的效果比较理想的腰椎病自然治疗方法之一。这主要是因为，当人体反方向运动时，能够有效增强腰背肌群的力量，而腰背肌群是腰椎的外围“保护带”，它的力量增强了，腰椎自然也就更加稳定和灵活。
另外，现代人的生活、工作姿势以弯腰弓背最为常见，这样就改变了腰椎正常的生理曲度，使腰部血液循环不畅，肌肉力量下降，久而久之就容易发生腰椎疼痛症状。但倒退行走能有效强制人体重心后移，减少腰椎前凸，同时腰部肌肉也会随着倒走步伐有规律地收缩和放松，这样就能很好地改善腰部的血液循环，提高腰部组织的新陈代谢，从而使腰椎疼痛减轻甚至消失。
不过，倒走也要讲究方法，方法不对，不但不能保健腰椎，反而会损伤脊柱。下面就给大家介绍两种比较简单易学的倒走方法——叉腰式倒走和摆臂式倒走。
叉腰式
准备姿势：站直身体，挺胸抬头，下巴微微内收，双手叉腰，两拇指在后，分别点按腰部两侧的肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸)，其余叉腰倒走时，身体重心要稳，同时每退一步，双手拇指都要按揉肾俞穴1 次。其余四指在前。
倒走动作：先从左腿开始，左腿尽量往后抬起，向后退出，身体重心后移。先让左脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。注意，每退一步，双手拇指都要按揉肾俞穴1 次。
摆臂式
准备姿势：站直身体，挺胸抬头，两眼平视，双臂自然下垂于身体两侧。
倒走动作：双腿倒走动作同叉腰式，不过两手不用叉腰，只要两臂配合双腿的动作进行前后摆动即可。摆臂倒走时，应保持身体平衡，两臂自然地配合双腿动作前后摆动。
需要提醒的是，倒走时一定要选择平坦且无障碍、无交通设施的场地，步伐不要过快，尽量走稳，两眼平视后下方以便掌握方向。为了安全起见，老年人在倒走时，最好结伴而行，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，相互照应。在锻炼时间上，每天早晚各锻炼1 次即可，每次20 分钟，时间不要过长，以每次锻炼后稍微休息就能缓解疲劳感为宜。
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腰椎生理曲线变直能恢复吗
腰椎生理曲度变直代表腰椎的正常的生理前突、变小或消失，是腰椎在出现病变的一种趋势。通过纠正一些不良姿势，坚持积极治疗，在病情的减轻或缓解上能够取到一定的治疗作用。但是如果病情的生理曲度变直发生时间比较长了，去解决这种情况的可能性就比较小。曲度变直容易导致患者椎间盘突出，甚至继发椎管狭窄等腰椎疾病的出现。出现腰椎曲度变直的情况，首先要到医院就诊，针对症状，采取一些药物治疗。同时应该纠正生活当中的一些不良的姿势，避免病情的进一步加重，以免进行手术治疗可能性。
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腰椎退变什么意思
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脚麻是什么原因
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腰椎骨质增生的症状
腰椎骨质增生即腰椎退行性变，关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。主要临床症状有腰部持续性隐痛，活动时加重，休息后好转，疼痛常不严重，气压降低时加重，与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作，受凉时疼痛加重、同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有摩擦音。腰椎骨质增生会引起腰椎僵直、椎间盘退变、腰部神经受压、腰椎管狭窄症等。腰椎骨质增生一般早期经卧床休息、遵医嘱口服消炎镇痛、营养神经等药物，同时配合中药热敷、针灸、烤电等理疗措施的治疗，疼痛症状能够缓解。患者腰背部疼痛缓解后，应当积极加强腰背肌的练习，以防止长期卧床后腰背肌无力。经常锻炼有助于病情的稳定，减少复发的几率，通过关节的屈伸运动，维持关节的活动度，锻炼时循序渐进，逐渐增加锻炼强度。
腰椎错位怎么治疗
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腰肌劳损治得好吗
腰肌劳损就是因多种因素导致腰部肌肉、及其附着点筋膜、或骨膜发生了慢性、损伤性炎症。腰肌劳损的病人会有腰部酸痛或胀痛感，甚至是刺痛或灼痛感，病人受凉、劳累时加重，休息时减轻。病人就诊诊断明确后，遵医嘱给予消炎止痛药，局部外用肌松药及活血止痛药膏同时配合针灸、红外线照射、中药热敷、艾条灸等理疗措施进行治疗。预防腰肌劳损要纠正不良的工作姿势，卧硬板软垫床休息，避免发病因素；合理膳食，宜多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、牛羊肉、牛奶等，避免寒性食物，忌食辛辣刺激食物。腰肌劳损经过规范治疗，积极康复锻炼，预防复发，患者一般预后情况良好。日常生活中长期的伏案工作、弯腰工作时，要经常性的变换体位，起来走走，伸展腰部和四肢的关节，从而缓解腰部的肌肉紧张程度，缓解腰肌劳损带来的疼痛。学会腰背肌肉功能锻炼，可以通过做一些飞燕，或者是五点支撑等等一系列的动作来加强腰部的肌肉力量，增强腰部关节稳定性，减少腰痛的发病率。
腰椎微创手术的缺点
腰椎微创手术的缺点包括感染；手术者操作时不能直视下操作，看不到神经组织，因此神经损伤可能性较大；同时由于视野较窄，有时难以彻底切除突出的椎间盘组织、大血管损伤、粘连与疤痕，脊柱不稳、脏器损伤、腰部酸痛等。腰椎间盘突出微创术，是利用现代高科技手术设备与方法，治疗腰椎间盘突出症。其优点是微创手术极小的创伤使得发生感染的几率降到最低，实施创伤小、痛苦少、效果好，是临床中一种骨科医生必会的全新治疗方法。恢复期患者要循序渐进的锻炼，尤其要进行腰背肌功能锻炼，肌力增大从而增强脊柱稳定性；注意腰部保暖、增强对腰部的保护意识；合理膳食，加强营养，进食高蛋白、高热量、富含维生素和钙质的食物，忌食辛辣刺激食物，增强组织的修复能力。
腰椎小关节源性腰痛应注意什么
腰椎小关节炎性腰痛的患者在佩戴腰脱的时候需要注意选择宽并且具有固定支撑的，每天佩戴时间最好不要超过三小时。要保证正确的坐姿和睡姿，选椅子的时候尽量要有靠背，尽量避免长期弯腰和搬运重物的活动。
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