半月板损伤需要怎么保养

半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术干预等方式保养。半月板损伤可能与剧烈运动、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用拐杖或支具减轻膝关节负重。避免跑跳、下蹲等加重损伤的动作，建议卧床时将患肢抬高，有助于减轻肿胀。日常行走时可佩戴护膝提供稳定性，但不宜长期依赖。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。关节积液较多时可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。严禁自行调整用药剂量。

4、康复训练

肿胀消退后开始直腿抬高、踝泵运动等静态肌力训练，逐步过渡到靠墙静蹲、抗阻伸膝等动态训练。水中步行、骑固定自行车有助于减少关节负荷。需在康复师指导下进行，避免训练过度。

5、手术干预

对于三级撕裂或保守治疗无效者，可能需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需严格遵循康复计划，6-8周内避免完全负重。老年退行性损伤可考虑富血小板血浆注射治疗。

日常应控制体重减轻膝关节压力，避免爬山、爬楼梯等动作。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜。运动前充分热身，选择低冲击运动如游泳。若出现关节交锁、反复肿胀需及时复查磁共振。