胳膊骨折手术后康复训练一天多久

胳膊骨折手术后康复训练一般每天需要30-60分钟，具体时间需根据恢复阶段和医生建议调整。

术后早期阶段通常以被动活动为主，每日可分2-3次完成30分钟训练，包括手指屈伸、腕关节旋转等低强度动作。随着骨痂形成进入中期，可增加至每日40分钟主动训练，如肘关节屈伸、前臂旋前旋后等动作。恢复后期可延长至每日50-60分钟，逐步加入哑铃等抗阻训练。训练需遵循无痛原则，单次持续训练不宜超过20分钟，避免肌肉疲劳。康复过程中应定期复查X线片，由康复师根据骨愈合情况调整方案。

康复期间需保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等，促进骨骼修复。避免吸烟饮酒及高盐饮食，防止影响愈合。训练前后可对患肢进行15分钟局部热敷，改善血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，日常活动时建议佩戴护具保护。若训练后出现持续疼痛或肿胀加重，应立即停止训练并就医复查。