痛经的治疗，热敷可以作为首选

痛经时热敷可以作为首选缓解方式，能有效改善子宫痉挛和局部血液循环。痛经的治疗方式主要有热敷、药物治疗、饮食调节、运动干预、中医调理等。

1、热敷

热敷通过促进盆腔血液循环缓解子宫平滑肌痉挛，可使用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度控制在40-50℃避免烫伤。对原发性痛经尤其有效，配合腹式呼吸能增强效果。子宫内膜异位症继发痛经者需联合其他治疗。

2、药物治疗

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对中重度疼痛效果显著。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药适用于需避孕的痛经患者。严重者需遵医嘱使用盐酸曲马多片等镇痛药。

3、饮食调节

经期前一周减少冷饮、高盐食物摄入，增加温性食物如姜茶、桂圆红枣汤。适量补充亚麻籽、深海鱼类富含的ω-3脂肪酸有助于减轻炎症反应。避免酒精和咖啡因可预防血管痉挛加重。

4、运动干预

经前期进行瑜伽猫牛式、骨盆摇摆等舒缓运动能放松盆底肌群。有氧运动如快走每周3次，每次30分钟可提升内啡肽水平。避免经期剧烈运动导致子宫缺血加重。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒，配合当归芍药散等方剂调理气血。寒凝血瘀型适用少腹逐瘀颗粒，气滞血瘀型可用元胡止痛片。需连续调理3个月经周期以上。

建议建立经期健康档案记录疼痛规律，经期保证每天7-8小时睡眠，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血需排除器质性疾病。长期痛经者建议妇科超声检查明确病因，避免自行长期服用镇痛药掩盖病情。