气虚肾虚吃什么好

气虚肾虚可以适量吃枸杞、山药、黑芝麻、核桃、羊肉等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、补中益气丸、四君子丸、六味地黄丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、枸杞

枸杞性质平和，归肝经和肾经，具有滋补肝肾以及益精明目的功效。其适用于改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、视力减退等症状。枸杞可以直接嚼食，也可以泡水或煲汤饮用，但需注意适量，避免过量引起上火。

2、山药

山药味甘性平，归脾经、肺经和肾经，能够补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。对于脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症有辅助调理作用。山药可蒸食、煮粥或炖汤，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者日常食用。

3、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，归肝经、肾经和大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。适用于肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、肠燥便秘等。黑芝麻可炒熟后碾碎加入粥中或制作成芝麻糊，有助于营养吸收。

4、核桃

核桃味甘性温，归肾经、肺经和大肠经，能补肾温肺润肠。对于肾阳虚衰引起的腰膝冷痛、尿频遗精，以及肺肾两虚导致的虚寒喘咳有改善作用。核桃可直接食用或加入糕点中，但因其油脂含量较高，不宜过量食用。

5、羊肉

羊肉味甘性温，归脾经和肾经，有益气补虚、温中暖下的作用。适用于脾胃虚寒所致的食少反胃、畏寒肢冷，以及肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿宫冷。羊肉炖汤食用滋补效果较好，但体质偏热或内有实热者应慎用。

二、药物

1、金匮肾气丸

金匮肾气丸由地黄、山药、山茱萸等组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。其主治肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等肾阳不足证。本品为棕褐色至黑褐色的水蜜丸，需在医生指导下服用，孕妇忌服。

2、右归丸

右归丸由熟地黄、附子、肉桂、鹿角胶等药材组成，能温补肾阳、填精止遗。用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、阳痿遗精、大便溏薄。本品为黑色的小蜜丸，感冒发热患者不宜服用。

3、补中益气丸

补中益气丸由炙黄芪、党参、炙甘草、白术等组成，有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。本品为棕褐色至黑褐色的水丸，宜饭前服用，阴虚内热者慎用。

4、四君子丸

四君子丸由党参、炒白术、茯苓、炙甘草组成，功能益气健脾。主治脾胃气虚、胃纳不佳、食少便溏、面色萎黄、语言低微、四肢无力。本品为棕色的水丸，应在医生辨证后使用，服药期间忌食生冷油腻食物。

5、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药等组成，功效为滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴。本品为棕褐色或亮黑色的浓缩丸，感冒发热病人不宜服用，脾虚食少便溏者慎用。

气虚肾虚者在饮食调理的同时，应注意生活作息规律，避免过度劳累和熬夜，保持情绪稳定。可进行适度的体育锻炼，如太极拳、八段锦、散步等，以增强体质，促进气血运行。但运动应量力而行，避免剧烈运动耗伤气血。若症状持续或加重，应及时复诊，调整治疗方案。