装笑也能治抑郁

发布时间:2018-06-2216047次浏览

美国一广告公司的部门经理工作一向很出色。有一天,他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话,所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情表现。

于是,他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是,他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久,他就发现自己不再抑郁不振了。

美国心理学家指出,在无意中采用了心理学的一项重要规律:装着有某种心情,模仿着某种心情,往往能帮助我们真的获得这种心情。

有些人通常在情绪低落的时候避不见人,直到这种心情消散为止。这么做果真是好办法吗?

多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。当然,情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的“瞬间”现象,而是有一个心理变化的内在过程。心理学家的最新实验表明,一个人老是想像自己进入了某种情境,并感受某种情绪时,结果这种情绪十之八九果真会到来。

需要注意的是:随着年龄、性别、职业、性格等因素的不同,情绪变化的程度和时间也不一样。情绪有了变化之后,伴随每一种情绪的外在表现,生理反应也会出现变化。

研究认为:一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”行为的潜移默化影响,他真的也会愤怒起来,表现在待人接物、言谈举止等方面;同时,他的心率和体温(心率和体温都是愤怒的生理反应指标)也会上升。

为了调控好情绪,不妨偶尔对自己的心情进行一番“乔装打扮”。

相关推荐

抑郁症是怎么引起的
抑郁症的发生,首先有可能是一些生物化学方面的因素,比如人体内激素水平的失衡;其次,有可能是遗传的因素,比如父母患有抑郁症,那么子女患上抑郁症的几率会增加;再有可能是生物与环境的因素;最后疾病也是一个因素,比如心脏病以及中风等等。
抑郁症是怎么形成的
抑郁症的形成,首先有可能是由于压力过大而诱发的,比如生活不堪重负等等;其次是情绪困扰所诱发的,危害性很大,会诱发自杀行为;再者是自我要求过高引起的,过于悲观,欠缺自信;最后是过于在乎别人的看法,活成了别人眼中的样子。
双相障碍是怎么回事
双相障碍是一个比较复杂的疾病,目前的病因尚不明确,可能考虑与社会因素、生物因素、心理性因素等有着密切的关系。一般需要遵循个体化的治疗原则,在用药的过程中需要观察患者的反应,同时可能需要考虑通过物理治疗和心理治疗等方法同步进行。
怀疑自己有抑郁症怎么办
倘若患者怀疑自己患上了抑郁症,那么建议患者最好在家人的陪同下到医院进行治疗,先由医生经过一个详细的评估,明确诊断以后,再在医生的指导下进行治疗,包括一些心理的治疗以及一些药物的治疗。此外,生活方面也要注意一下需要调理。
复发性抑郁障碍怎么办
复发性抑郁障碍的出现,建议患者最好及早到正规医院的精神科先检查后治疗,切莫讳疾忌医。一般而言,复发性抑郁障碍经过治疗是可以治愈的。但是患者需要注意,务必接受长期的,全面的治疗。除此以外,患者还需要跟家庭以及社会建立良好的沟通。
01:47
轻度抑郁症多久能自愈
轻度抑郁症多久能自愈:轻度抑郁症一般病程不会很长,外界刺激因素去除以后,可能两个月就会缓解。大部分轻度抑郁患者都可能是由外界刺激导致,如果这些刺激去除以后,患者病情就会慢慢缓解。比如很多女性经历过产后抑郁,产后抑郁通常是一个大概率事件,因为女性生完孩子以后,会面临着很多挑战,家庭结构的改变,生理上对女性也有一定冲击,现实生活的影响,比如对工作的影响,对自己体型改变的影响等。但是女性当妈妈后可能会慢慢享受到做妈妈的乐趣,这样产后抑郁可能就慢慢缓解。但是产后抑郁比较重的患者,可能就需要接受治疗。
02:18
抑郁患者有什么表现
抑郁患者有什么表现:抑郁是负面情感增强的表现,主要表现为显著和持久的情绪低落、悲观,轻的患者会闷闷不乐,没有愉快感,高兴不起来;重的患者有痛不如生的感觉,有悲观厌世、度日如年、生不如死的症状。症状典型的患者有晨重夜轻的节律性变化,另外患者自我体验常常是高兴不起来,对什么都不感兴趣、展望未来前途渺茫、回首往事一无所处、事事不如别人,感到活着没什么意思,并可突然出现自杀意念及行为。这种抑郁症状的情况下,还常常伴有睡眠障碍或者是食欲不好,另外患者体重会减轻,还有乏力、疲倦、便秘,以及身体任何部位的疼痛症状。
怎么判断是不是抑郁症
怎么判断是不是抑郁症:因为抑郁症最主要的临床表现是情绪低落、心境低落、兴趣低。所以如果做自我评判,是看看自己是不是有这方面的症状,对过去感兴趣的事情现在没有兴趣,整天高兴不起来、不开心,没有缘由的高兴不起来、不开心。如果觉得自己有很明显的这样的症状,应该考虑自己是不是患有抑郁症。如果觉得自己有这方面的问题,可以做汉密尔顿量表的测评。汉密尔顿量表的测评可以到医院的综合内科、神经内科或心理门诊,都可以做。病人也可以自己做抑郁的自评量表,是SDS的自评量表。通过一些问答做出自我评判。在50分之内正常,50分以上有倾向,60分以上应该去看医生。
语音时长 01:38

2018-09-30

40670次收听

抑郁症失眠如何治
抑郁症失眠如何治:抑郁症失眠需要重视,包括自己、家庭、亲人都要重视。一方面可以做心理的调试,在日常的生活中,可以借助运动、阳光。阳光和运动都可以帮助分泌一种物质,这种物质有抗抑郁的效果。这是在日常生活中需要注意的,如果确实判定了是抑郁症失眠,要去看医生。因为在抑郁症里有一个很可怕的症状是病人有自杀倾向。严重的抑郁病人有自杀倾向,如果不引起关注,会带来不良的一些后果。社会上包括文艺界很多名人有自杀的情况,往往是因为得了抑郁症而并没有受到关注,没有引起注意及早医治。所以病人如果有这样的倾向,首先要及早就医,进行药物的干预能够很好地控制,避免不良的结果发生。
语音时长 01:41

2018-09-30

43336次收听

02:10
抑郁症能治好吗
抑郁症能治好吗:抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症通过药物,心理医生干预,症状完全可以控制。目前有很多治疗抑郁症的药物,常见有“五朵金花”,分别为氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明。包括五羟色胺受体加抑制剂,以及肾上腺素受体加抑制剂。这些药物的安全性也很高,临床效果也较好。通过药物治疗,抑郁症的症状完全可以控制。但不能保证病人不复发,因为随着生活环境、工作环境以及社会因素的改变,难免会复发。抑郁症的发生是内外因素起作用,包括内在性格和外在环境。
01:48
抗抑郁药物有副作用吗
抗抑郁药物有副作用吗:抗抑郁药物有一定的副作用,但不是所有的病人用了抗抑郁药物都会有副作用,有的药物在某些人身上反应较大,有的人用可能完全没有问题。抗抑郁药物常见的副作用主要是消化道副作用较多,尤其是在服药的前两周,可能会出现食欲减退、恶心、口干、出汗、便秘、腹泻等等,但是副作用一般两周左右就会慢慢减退。
抑郁症能吃什么药
抗抑郁症的药笼统来讲有十来种。有时会对症治疗,比如有些人会有失眠、早醒,也会给用到安眠药;抑郁症的病人有一部分会出现情绪不好,有时候虽然情绪是闷闷不乐但是会发脾气、易激惹,也会用一些心境稳定剂;当然有一些抑郁症的病人,尤其青少年,容易躁狂,也会用心境稳定剂;还有是抑郁症可以有些躯体化的症状,也可以对症治疗,针对某个症状适当用药,比如身体的疼痛麻木、胃肠不好或消化不好,会给用一些针对性的药物。
语音时长 01:21

2018-09-29

36333次收听

抑郁症的治疗
抑郁的治疗因人而异,第一调整好自己的心态和情绪去面对现实。第二治疗主要是心理和药物治疗。药物治疗是可以服用一些抗抑郁的药物,还有一些双通道的药物。药物治疗一定要在专业医生的指导下服用、要坚持系统有效的治疗,需要足疗程,足剂量。
语音时长 01:58

2018-09-21

38861次收听

老年抑郁症是什么
老年抑郁症是指显著的比较持久的情绪低落,思维和认知能力缓慢为临床特征的精神障碍性疾病。抑郁症是常见多发病,是老年患者的精神障碍疾病之一。老年人当中大概有7%-10%患有抑郁症,若老人患有高血压、脑血管类的疾病,患抑郁症几率会达到50%以上。
语音时长 00:54

2018-09-21

6497次收听

02:00
得了抑郁症怎么办
抑郁症一般又叫“情绪的感冒”,治疗抑郁症的首选方法是做心理咨询或者心理治疗,其次是药物治疗。心理治疗是最没有副作用的方法;药物治疗会更直接、更简单。还可以用一些其他的减压方法来治疗,比如出去旅游,放松自己的心情,这些都是治疗的方式。