白天老是犯困怎么回事

白天老是犯困可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天犯困。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期缺觉会使大脑无法得到充分休息。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。必要时可短期使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠药物，但需严格遵医嘱。

2、睡眠质量差

睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会导致睡眠片段化。表现为夜间频繁觉醒、打鼾、日间嗜睡。可通过多导睡眠监测确诊，轻症患者建议侧卧睡姿、减重，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗。不宁腿综合征患者可遵医嘱使用普拉克索片、罗匹尼罗片等药物。

3、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发疲倦嗜睡。可能伴随头晕、面色苍白等症状。建议多摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，同时配合维生素C促进铁吸收。确诊后可使用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物，治疗期间需定期复查血常规。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为怕冷、体重增加、持续疲乏。需通过甲状腺功能检查确诊，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，用药期间要定期监测TSH水平，根据结果调整剂量。日常可适当增加海带、紫菜等含碘食物摄入。

5、抑郁症

抑郁障碍患者常出现精力减退、兴趣丧失伴日间嗜睡。可能伴随情绪低落、食欲改变等症状。确诊后需进行心理治疗联合药物治疗，常用药物包括盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。患者需保持规律运动，多参与社交活动，家属应给予充分情感支持。

长期日间嗜睡者建议记录睡眠日记，包括入睡时间、觉醒次数等。避免午后饮用咖啡或浓茶，午睡时间控制在30分钟内。若调整生活方式2周无改善，或伴随体重骤变、心悸等症状，应及时就诊内分泌科或神经内科。驾驶或操作危险机械前应评估嗜睡程度，以防发生意外。