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熬夜=慢性自杀

发布时间:2018-06-2656913次浏览

 “熬夜”是什么概念?

“日出而作,日落而息”,是人类长期适应自然环境的结果,然而科技的发展速度,远远快于人类的适应速度,人们常会在11点到凌晨间工作和生活,然而人体不少内分泌系统的激素都在夜间分泌,熬夜会扰乱这种生理周期,引起一系列免疫系统、视力、心血管系统功能衰退,给予疾病一个可乘之机。

熬夜与疾病并没有直接的联系,但是这是疾病产生的培养皿,疾病的发生很多情况下不是单一因素引起的,尤其是慢性病,如心血管、癌症,它往往像雪崩一样,到达一个“临界点”,然后打你个措手不及。

人们会为熬夜找各种各样的理由,一种是娱乐(KTV、酒吧..)一种是工作(加班、赶稿..),记得一个心理学研究指出,人们在白天的道德感要比夜晚高很多,也就是说,在夜晚,人们更容易放纵,不受思想的控制,要减少熬夜的时间,有几个方法不错:

1.将工作效率最高的时间调制白天,没错,人的效率时间是可以调节的,用这段时间(比如早上)做最重要的事情,以此类推,将晚上的时间留给你的大脑、胃、肝脏 ,给它们仁慈;

2.调节生物钟的一个方法是,起床前连续饿12个小时,这样第一顿饭,就是早饭了,生物钟瞬间可以恢复;

3.整合零碎的时间,使用时间管理的概念,进一步提高工作效率;

4.人们喜欢在夜晚工作的一个原因:安静。想方设法隔离干扰,创造一个高效率的环境;

5.选择在周末安排娱乐活动。

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