肝癌预防知多少

肝癌预防需从控制肝炎病毒感染、减少致癌物接触、改善生活方式等多方面综合干预。主要措施包括接种乙肝疫苗、避免霉变食物、限制酒精摄入、定期体检筛查等。

1、接种疫苗

乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素。接种乙肝疫苗可有效预防乙肝病毒感染，建议新生儿出生后24小时内完成首针接种，未接种的成年人也应补种。丙型肝炎目前虽无疫苗，但通过规范抗病毒治疗可实现病毒清除。高危人群应定期检测肝炎病毒标志物，发现感染及时治疗。

2、饮食管理

避免食用霉变粮食和食品，特别是黄曲霉毒素污染的花生、玉米等。减少腌制、熏烤食品摄入，控制高脂肪饮食。适量增加新鲜蔬菜水果、优质蛋白摄入，如西蓝花、胡萝卜、鱼类等富含抗氧化物质的食物有助于保护肝细胞。

3、戒除烟酒

长期过量饮酒会导致酒精性肝病，进而发展为肝硬化甚至肝癌。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。吸烟会加重肝脏代谢负担，与酒精协同增加肝癌风险。建议彻底戒烟限酒，已有肝病基础者应严格禁酒。

4、控制代谢病

肥胖、糖尿病、非酒精性脂肪肝等代谢性疾病与肝癌发生相关。通过合理运动、控制体重、调节血糖等措施改善代谢状态。建议每周进行150分钟中等强度运动，保持BMI在18.5-23.9之间，空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。

5、定期筛查

肝癌高危人群应每6个月进行一次腹部超声联合甲胎蛋白检测。高危人群包括乙肝/丙肝感染者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等。早期发现小于3厘米的肝癌病灶可通过手术切除、射频消融等获得较好预后。避免滥用药物减轻肝脏负担，谨慎使用中药制剂。

预防肝癌需要建立健康的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳，保持规律作息。注意个人卫生防止血源性传染病，使用安全注射器具。出现持续性乏力、食欲减退、右上腹隐痛等症状时应及时就医。40岁以上人群建议每年进行肝功能检查，肝硬化患者需每3个月随访监测。