两个肩膀疼怎么回事

两个肩膀疼可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、钙化性肌腱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期提重物或姿势不良可能导致肩部肌肉慢性损伤，表现为酸痛和活动受限。建议避免负重，每日用40℃热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔的肩部环绕运动。

2、肩周炎

肩关节囊粘连引发的炎症，多发生于50岁左右人群，夜间疼痛明显伴抬臂困难。可能与糖尿病、甲状腺疾病等因素有关，通常表现为静息痛和关节僵硬。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，或进行关节腔注射治疗。

3、颈椎病

颈神经根受压时疼痛可放射至双肩，常伴有手指麻木。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，通常表现为颈部活动时肩痛加重。需通过颈椎MRI确诊，可使用甲钴胺片营养神经，配合颈椎牵引治疗。

4、风湿性关节炎

自身免疫性疾病引发的对称性关节疼痛，晨僵超过1小时，可能伴随低热。通常与链球菌感染有关，表现为游走性疼痛。需检测抗O抗体，可遵医嘱使用洛索洛芬钠片控制炎症。

5、钙化性肌腱炎

肩袖肌腱钙盐沉积导致的急性剧痛，上肢完全不能上举。X线可见肌腱处钙化灶，急性期需用氟比洛芬贴膏止痛，后期可通过体外冲击波治疗促进钙化吸收。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机，睡眠时选择高度适中的枕头。每周进行2-3次肩部拉伸运动，如爬墙练习或弹力带训练。饮食上适当增加深海鱼类摄入，补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症。若疼痛持续超过两周或出现手臂麻木、无力等症状，建议及时到骨科或风湿免疫科就诊。