焦虑症症状有哪些

焦虑症症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等。焦虑症是一种以过度恐惧和担忧为核心特征的精神障碍，可能影响日常生活和社会功能。

1、心悸

心悸表现为心跳加快或不规则，可能伴随胸闷或窒息感。焦虑时交感神经兴奋会导致肾上腺素分泌增加，引发心慌症状。部分患者会误以为是心脏疾病，但心电图检查通常无器质性异常。轻度心悸可通过深呼吸缓解，持续发作需就医排除甲状腺功能亢进等疾病。

2、过度担忧

对日常事务产生难以控制的过度忧虑，常伴随灾难化思维。患者明知担忧不合理却无法停止，典型表现为反复思考"如果...怎么办"。这种状态持续6个月以上可能符合广泛性焦虑障碍诊断标准。认知行为疗法和正念训练对改善过度担忧效果较好。

3、肌肉紧张

长期无意识的肌肉收缩会导致头痛、肩颈酸痛或全身紧绷感。这是身体应对压力的生理反应，可能伴随震颤或坐立不安。渐进式肌肉放松训练可有效缓解症状，严重者可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片等抗焦虑药物。

4、睡眠障碍

表现为入睡困难、易醒或早醒，部分患者会出现夜间惊恐发作。焦虑导致的睡眠问题常形成恶性循环，睡眠不足又会加重焦虑症状。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，顽固性失眠需在医生指导下使用右佐匹克隆片等助眠药物。

5、回避行为

因害怕焦虑发作而回避特定场景，如社交场合、密闭空间等。广场恐惧症患者可能完全不敢出门，严重影响生活质量。暴露疗法是有效的心理治疗方法，重症可配合帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂治疗。

焦虑症患者应保持规律运动，每周进行3-5次有氧运动有助于缓解紧张情绪。饮食上增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类和全谷物摄入，避免过量咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持系统，学习正念冥想等放松技巧。症状持续加重或出现自杀念头时需立即寻求专业心理治疗，早期干预能显著改善预后。