焦虑症有什么症状

焦虑症的症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等。焦虑症是一种以过度恐惧和担忧为核心特征的精神障碍，可能由遗传因素、环境压力、神经递质失衡等原因引起。

1、心悸

心悸表现为心跳加快或不规则，可能伴随胸闷、出汗等症状。患者常误以为是心脏疾病，但心电图检查通常无异常。心悸与焦虑时交感神经兴奋有关，可通过深呼吸训练缓解。若频繁发作，需排除甲状腺功能亢进等躯体疾病。

2、过度担忧

患者对日常事务产生难以控制的持续性忧虑，内容常涉及健康、工作或人际关系。这种担忧往往与实际风险不成比例，且伴有灾难化思维。认知行为疗法可帮助识别和修正这些非理性认知模式。

3、肌肉紧张

长期焦虑会导致全身肌肉紧绷，特别是肩颈和背部区域，可能引发慢性疼痛。渐进式肌肉放松训练是有效的干预措施。部分患者可能出现震颤或肌肉抽搐，与γ-氨基丁酸系统功能失调相关。

4、睡眠障碍

表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，多梦且梦境内容多与压力相关。睡眠质量下降会加重日间疲劳感，形成恶性循环。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。严重时可短期使用右佐匹克隆片等助眠药物。

5、回避行为

患者可能回避引发焦虑的场景，如社交场合或密闭空间，这种回避会强化恐惧心理。暴露疗法是打破回避循环的有效手段。伴随症状可能包括消化功能紊乱、尿频等自主神经症状。

焦虑症患者应保持规律的有氧运动如快走或游泳，每周3-5次有助于调节神经递质平衡。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免过量摄入咖啡因。建议学习正念冥想技巧，每天练习10-15分钟。症状持续超过6个月或影响社会功能时，需及时到精神心理科就诊，医生可能会根据病情开具盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，配合心理治疗效果更佳。